Renata Dianova, eine professionelle Athletin im Bereich Luft- und Rhythmische Gymnastik, hat diesen Kurs entwickelt. Er bietet einen einzigartigen Ansatz im Fitnessbereich, der darauf abzielt, Kraft aufzubauen, Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig ein spannendes, motivierendes Training zu ermöglichen. Egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler – Aerostretching bietet für jeden etwas.
Die Elemente von Aerostretching
Aerostretching vereint mehrere zentrale Komponenten in jeder Einheit und schafft so ein umfassendes Training für Körper und Geist:
1. Luftsport
Der akrobatische Teil von Aerostretching beinhaltet beeindruckende, anspruchsvolle Bewegungen, die sicher unter Anleitung unserer erfahrenen Trainer ausgeführt werden.
Du wirst diese eleganten Luftbewegungen ausführen und dabei deine Koordination und Körperkontrolle entwickeln.
2. Krafttraining
Aerostretching stärkt den gesamten Körper – insbesondere Arme, Wirbelsäule, Beine und die Muskulatur, die für deine Haltung verantwortlich ist.
Mit jeder Einheit wirst du stärker und besser ausgerichtet.
3. Verbesserung der Flexibilität
Stretching ist ein zentraler Bestandteil von Aerostretching.
Regelmäßiges Training verbessert deine Flexibilität deutlich und unterstützt dich dabei, Spagate zu erreichen und deinen Bewegungsumfang zu erweitern.
4. Entspannung
Nach der intensiven Belastung beinhaltet der Kurs eine Entspannungsphase.
Dieser „Turn-out“-Teil hilft, die Wirbelsäule zu verlängern und Spannungen zu lösen, sodass du dich nach jeder Einheit erholt fühlst.
5. Spaß
Vor allem geht es beim Aerostretching um Spaß.
Jede Einheit ist anders, sodass keine Stunde monoton wird. Du forderst dich selbst heraus, genießt die Bewegung und freust dich auf jedes Training.
Aerostretching Levels: angepasst an dein Trainingslevel
Bei TOPSTRETCHING bieten wir Aerostretching in drei Levels an:
1. Light
Dieses Level ist ideal für Anfänger oder Wiedereinsteiger.
Der Fokus liegt auf grundlegenden Übungen zur Verbesserung von Kraft und Flexibilität sowie ersten akrobatischen Bewegungen.
Du erlebst etwas Neues auf sichere und sportliche Weise und genießt die Dynamik der Luftbewegung.
2. Base
Für Teilnehmer mit Trainingserfahrung steigert das Base-Level die Intensität.
Hier liegt der Fokus auf aktiver Flexibilität, Kraftaufbau und komplexeren akrobatischen Bewegungen.
Perfekt für alle, die sich weiterentwickeln und neue Skills erlernen möchten.
3. Pro
Dieses Level ist fortgeschrittenen Teilnehmern vorbehalten und konzentriert sich stark auf Akrobatik.
Du arbeitest intensiv mit dem Tuch, trainierst extreme Kraft und Flexibilität und lernst, Spagate in der Luft zu halten.
Pro-Kurse finden nicht regelmäßig statt, sondern werden als spezielle Workshops angeboten.
Turn-out-Positionen: Schlüssel zur Wirbelsäulengesundheit
Ein wesentlicher Bestandteil jeder Aerostretching-Einheit ist die sogenannte Turn-out-Position.
Diese Bewegung hilft, die Wirbelsäule zu verlängern und die Muskulatur entlang der Wirbelsäule zu entspannen.
Sie sorgt dafür, dass du dich nach dem Training aufrechter, entspannter und besser im eigenen Körper fühlst.
Wer sollte Aerostretching vermeiden?
Aerostretching bietet viele Vorteile, ist jedoch nicht für jeden geeignet.
Schwangere sollten unabhängig vom Stadium der Schwangerschaft nicht teilnehmen, da die Übungen Risiken bergen können.
Auch Personen mit hohem oder niedrigem Blutdruck sollten vor der Teilnahme ihren Arzt konsultieren, da die Übungen zusätzlichen Druck auf die Gefäße ausüben können.
Warum Aerostretching bei TOPSTRETCHING?
Aerostretching bei TOPSTRETCHING ist eine einzigartige Kombination aus Fitness, Spaß und Flexibilität, entwickelt von Experten.
Dank der professionellen Grundlage von Renata Dianova kannst du deine Grenzen erweitern – sicher und effektiv.
Unsere Community und die zentrale Lage in Zürich Seefeld, direkt am See und nur wenige Minuten vom Bahnhof Stadelhofen entfernt, machen das Training zu einem besonderen Erlebnis.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – Aerostretching wird dich körperlich und mental stärken.
Aerostretching FAQ
Hier sind die häufigsten Fragen:
1. Was ist Aerostretching?
Ein Training, das Luftsport, Akrobatik, Kraft und Flexibilität kombiniert.
2. Welche Vorteile hat Aerostretching?
Mehr Kraft, bessere Flexibilität, gesunde Wirbelsäule, abwechslungsreiches Training und Entspannung.
3. Welche Levels gibt es?
Light (Anfänger), Base (Mittelstufe), Pro (Fortgeschrittene).
4. Welches Level ist das richtige für mich?
Light für Anfänger, Base für Fortgeschrittene, Pro für erfahrene Teilnehmer.
5. Kann ich Aerostretching mit anderen Kursen kombinieren?
Ja, besonders mit Healthy Back für eine ganzheitliche Wirkung.
6. Wer sollte Aerostretching vermeiden?
Schwangere sowie Personen mit Blutdruckproblemen (nach Rücksprache mit Arzt).
7. Was soll ich anziehen?
Bequeme, enganliegende Sportkleidung.
8. Welche Ausstattung wird verwendet?
Spezielle Hängematten für Luftübungen.
9. Ist Aerostretching sicher?
Ja, unter Anleitung erfahrener Trainer.
10. Wo befindet sich das Studio?
In Zürich Seefeld, in Seenähe.
11. Wie melde ich mich an?
Über die Website oder direkt im Studio.
12. Was erwartet mich in der ersten Stunde?
Eine Mischung aus Krafttraining, Stretching und Luftakrobatik – und viel Spaß.